「不眠の日」

毎月23日は「不眠の日」です。
「ふ（2）み（3）ん」（不眠）と読む語呂合わせと、
特定の日だけ不眠に悩まされるのではなく、
一年を通して不眠に悩む人が多いことから、毎月23日を「不眠の日」としたそうです。

一説には、日本人の5人に1人が眠りに関する悩みを抱えているとも言われています。
ぐっすり眠りたい時に眠れないことは、なかなか辛いものですよね。

みなさんは睡眠の質を向上させるためにしていることは何かありますか？

規則正しい生活を送る

寝る前はスマホを見ない

朝日をたっぷり浴びる

適度に運動する

良い寝具を使う

温かい飲み物を飲む

寝る3時間前に食事を済ませる

湯船につかる

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